Активный образ жизни как спасение от депрессии

Малоподвижный образ жизни может привести к развитию неинфекционных хронических заболеваний. Низкая физическая активность увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, сахарного диабета 2 типа, рака толстого кишечника и рака молочной железы. Зарядка по утрам, плавание, бег и другие виды физической активности способствуют укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, мускулатуры и костей, снижают риск развития гипертонии и позволяют поддерживать оптимальный вес.

Увеличить ежедневную активность просто: заведите привычку начинать и заканчивать день легкой разминкой. Если у вас сидячая работа, делайте пару раз в день перерывы — и двигайтесь. Регулярная физическая активность — быстрая ходьба, танцы, активный отдых на природе, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах и другие приносят значительную пользу здоровью. Любая физическая активность несомненно лучше, чем ее отсутствие. Очень важно обеспечивать достаточный уровень физической активности на протяжении всей жизни. Помимо всего прочего, активный образ жизни — прекрасная профилактика старения.

Физическая активность является одним из ключевых факторов профилактики и лечения неинфекционных заболеваний. Активный образ жизни позволяет сформировать защитные функции организма. К тому же, чем более активной жизнью живет человек, тем меньше у него риск депрессии. Старайтесь найти способы сделать свою жизнь и жизнь своих родных и друзей более активной, а значит — более здоровой.

Пост подготовлен ЗдравКонтролем совместно с врачами Подольской областной клинической больницы Минздрава Московской области.

Вопросы под постом готовятся вместе с командой ГБУЗ МО «Орехово-Зуевская больница».