В одежде зелёный цвет ассоциируется с дружелюбием, а в питании – с физическим и эмоциональным здоровьем. Наш эксперт, врач-терапевт рекомендует добавить в рацион побольше зелёных овощей и фруктов.
Брокколи, брюссельская капуста, горошек, огурец, яблоко, киви – полезный набор к вашему столу. За зелёный цвет данных овощей и фруктов отвечает пигмент хлорофилл.
«Брокколи и брюссельская капуста за счет химических элементов в своём составе защищают клетки от повреждений и снижают риск развития рака, а горох, например, замедляет прогрессирование глазных заболеваний. В огурце мы имеем оптимальное соотношение кальция, протеина и цинка, что положительно влияет на сердечную мышцу, делает ногти здоровыми и крепкими, восстанавливает водный баланс. А если вам хочется сохранить на должном уровне работоспособность, кушайте яблоки, ведь в яблоках с зелёной кожурой много железа и других микроэлементов, необходимых для обогащения клеток кислородом. А киви — находка, поскольку в нем содержится много витамина С, что благотворно для укрепления иммунитета, а биологически активные вещества и калий способствуют расширению кровеносных сосудов и снижению артериального давления», — рассказывает врач.
Зелёные овощи практически не повышают уровень глюкозы в крови, о чём следует помнить людям с сахарным диабетом.
«В сутки следует потреблять не менее 800 гр. овощей и фруктов, так как клетчатка нормализует работу желудочно-кишечного тракта и положительно влияет на снижение веса», — отмечает эксперт.
Полезные свойства овощей и фруктов работают в тандеме с правильным образом жизни: умеренная физическая нагрузка, профилактические осмотры у врача и здоровый сон. Врач подчеркивает: для того, чтоб чувствовать себя бодро, взрослому человеку достаточно 7-8 часов, а ребенку не меньше 10 часов в сутки.
Пост подготовлен ЗдравКонтролем совместно с Пушкинской клинической больницей им. проф. Розанова В.Н. Минздрава Московской области.
В Новосибирской области продолжается набор желающих заключить контракт на военную службу с Минобороны РФ. Для…
7 октября помощь в виде свежих фруктов и самых необходимых овощей получили 15 семей погибших…
ТСР предоставляются гражданам в соответствии с договором безвозмездного пользования технических средств реабилитации, с приложением акт…
9 октября 2025 года на базе МБУ «КЦСОН Колыванского района» прошло очередное занятие в Школе…
10 октября в отдаленное село Пихтовка, выехала межведомственная бригада, состоящая из сотрудников КЦСОН, ПДН, фельдшера…
Обучение за счет средств федерального бюджета по следующим специальностям: