В одежде зелёный цвет ассоциируется с дружелюбием, а в питании – с физическим и эмоциональным здоровьем. Наш эксперт, врач-терапевт рекомендует добавить в рацион побольше зелёных овощей и фруктов.
Брокколи, брюссельская капуста, горошек, огурец, яблоко, киви – полезный набор к вашему столу. За зелёный цвет данных овощей и фруктов отвечает пигмент хлорофилл.
«Брокколи и брюссельская капуста за счет химических элементов в своём составе защищают клетки от повреждений и снижают риск развития рака, а горох, например, замедляет прогрессирование глазных заболеваний. В огурце мы имеем оптимальное соотношение кальция, протеина и цинка, что положительно влияет на сердечную мышцу, делает ногти здоровыми и крепкими, восстанавливает водный баланс. А если вам хочется сохранить на должном уровне работоспособность, кушайте яблоки, ведь в яблоках с зелёной кожурой много железа и других микроэлементов, необходимых для обогащения клеток кислородом. А киви — находка, поскольку в нем содержится много витамина С, что благотворно для укрепления иммунитета, а биологически активные вещества и калий способствуют расширению кровеносных сосудов и снижению артериального давления», — рассказывает врач.
Зелёные овощи практически не повышают уровень глюкозы в крови, о чём следует помнить людям с сахарным диабетом.
«В сутки следует потреблять не менее 800 гр. овощей и фруктов, так как клетчатка нормализует работу желудочно-кишечного тракта и положительно влияет на снижение веса», — отмечает эксперт.
Полезные свойства овощей и фруктов работают в тандеме с правильным образом жизни: умеренная физическая нагрузка, профилактические осмотры у врача и здоровый сон. Врач подчеркивает: для того, чтоб чувствовать себя бодро, взрослому человеку достаточно 7-8 часов, а ребенку не меньше 10 часов в сутки.
Пост подготовлен ЗдравКонтролем совместно с Пушкинской клинической больницей им. проф. Розанова В.Н. Минздрава Московской области.
В Сибири вот - вот начнется сезон сбора брусники. Эту ягоду иногда называют толокнянкой или…
Главное, что нужно знать о защите главного органа, объяснила главный терапевт региона, заслуженный врач РФ…
В администрации Колыванского района наградили участников Областного и XVI Всероссийского чемпионатов по компьютерному многоборью среди…
Разнообразие «демьянок», как их именуют в Азербайджане (в честь человека, впервые доставившего их), поражает –…
Подведены итоги конкурсного отбора проектов территориальных общественных самоуправлений Колыванского района Новосибирской области.
Миллион рублей пришлось выплатить родственникам наследодателя из г.Бердска Новосибирской области, чтобы получить его недвижимость.