Диета для души – правда или миф?

В разумных количествах тревога, стресс необходимы, чтобы активизировать ресурсы организма для борьбы с трудностями. В то же время, постоянный стресс вреден как для физического здоровья, так и для психики.

При повышенной тревожности, упадке сил, чрезмерной раздражительности и других проявлениях душевного дискомфорта человек в лучшем случае, спешит обратиться к психотерапевту. В худшем – начинает глотать «волшебные» успокоительные таблетки без назначения врача, «заедать», а иногда, увы — и «запивать» стресс. При этом мы забываем старую истину: «в здоровом теле – здоровый дух».

«Для начала надо проанализировать состояние своего организма, чтобы понять, что могло снизить его стрессоустойчивость. В том числе, и с точки зрения недостатка в нашей диете необходимых витаминов и микроэлементов. «Заедать» стресс не такая уж абсурдная идея, но делать это надо осознанно.

Сильным антиоксидантом, помогающим уменьшить влияние стресса на организм, является витамин С – всем известная «аскорбинка». Чемпионы по её содержанию — болгарский перец, чёрная смородина, киви, петрушка, укроп, шпинат, цитрусовые. Витаминами «бодрости духа» называют витамины группы В.

Рекомендуем обратить особое внимание на витамин В1 – тиамин: он очень важен для правильного функционирования нервной системы и головного мозга. Тиамин содержится в свинине и курятине, неочищенных злаках, орехах и бобах. Из-за недостатка витамина В5 организм сильно подвержен влиянию стресса, так как кора надпочечников очень быстро расходует запасы этого витамина, в результате человек быстро теряет жизненную энергию. Основными источниками пантотеновой кислоты для человека являются печень, почки, яичный желток, рыба, орехи», — рассказала наш эксперт, врач – терапевт.

Доктор напомнила, повышенный уровень тревоги и раздражительности может вызвать нехватка в организме железа. В некоторых случаях из-за дефицита железа обычная тревожность сменяется вспышками панических атак. При этом человек не может объяснить причину неуравновешенного поведения. Часто заподозрить нехватку этого микроэлемента заставляет низкий уровень гемоглобина, выявленный в ходе первого этапа диспансеризации.

Напомним, что пройти плановую диспансеризацию можно, обратившись в поликлинику по месту прикрепления. С собой надо взять паспорт и полис ОМС. Обследование бесплатное, никаких специальных направлений не требуется.

Пост подготовлен ЗдравКонтролем совместно с врачами Мытищинской областной клинической больницы Минздрава Московской области.