Февраль – непростой месяц для нашего организма, ввиду перепада температур и дефицита солнечного света. И сейчас для поддержания сил важно правильно питаться. Роспотребнадзор напоминает, какие витамины играют большую роль в февральском рационе и каким продуктам стоит отдать предпочтение:
➡️ богатым витамином А. Он также необходим для поддержания иммунитета, а еще остроты зрения, здоровья кожи, нормального состояния роговицы и слизистых оболочек. Эти витамины содержатся в молочных продуктах, говяжьей печени, яйцах, рыбе, моркови, тыкве, шпинате, батате, томатах, перцах, бобовых и орехах.
➡️ богатым витаминами группы В. Они участвуют в метаболических процессах и образовании энергии. Для получения этой группы витаминов включайте в рацион нежирное мясо, печень, рыбу, масло, крупы, зеленые овощи, бобовые, орехи, семечки, рис, яйца, гранат.
➡️ богатым витаминами Е и Д, а также омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, минералами, микро- и макроэлементами, жирами, белками и углеводами. Поэтому, чем больше вы уделяете внимание разнообразию своего ежедневного меню, тем крепче будет защитный барьер, построенный из большого количества «кирпичиков» – полезных веществ.
Планируйте рацион питание в феврале правильно и будьте здоровы!
Сборная команда Новосибирской области «Заря» показала высокий уровень подготовки и одержала победу, завоевав II место.…
Накануне важного государственного праздника —Дня народного единства работники Кандауровского СДК провели патриотическую акцию "Гордость и сила…
Во Вьюнской библиотеке прошел особенный день, посвященный Дню анимации. Это была не просто встреча, а…
В преддверии праздника в Пономаревском ДК «Северянка» прошло мероприятие для молодежи «Народов много – Родина…
Воспитатели Новотырышкинского детского сада "Колосок" с ребятами и их родителями отправились в увлекательное путешествие по…
31 октября в Пономаревском ДК «Северянка» прошел мастер-класс «Яркая фантазия» по нетрадиционной технике рисования