Февраль – непростой месяц для нашего организма, ввиду перепада температур и дефицита солнечного света. И сейчас для поддержания сил важно правильно питаться. Роспотребнадзор напоминает, какие витамины играют большую роль в февральском рационе и каким продуктам стоит отдать предпочтение:
➡️ богатым витамином А. Он также необходим для поддержания иммунитета, а еще остроты зрения, здоровья кожи, нормального состояния роговицы и слизистых оболочек. Эти витамины содержатся в молочных продуктах, говяжьей печени, яйцах, рыбе, моркови, тыкве, шпинате, батате, томатах, перцах, бобовых и орехах.
➡️ богатым витаминами группы В. Они участвуют в метаболических процессах и образовании энергии. Для получения этой группы витаминов включайте в рацион нежирное мясо, печень, рыбу, масло, крупы, зеленые овощи, бобовые, орехи, семечки, рис, яйца, гранат.
➡️ богатым витаминами Е и Д, а также омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами, минералами, микро- и макроэлементами, жирами, белками и углеводами. Поэтому, чем больше вы уделяете внимание разнообразию своего ежедневного меню, тем крепче будет защитный барьер, построенный из большого количества «кирпичиков» – полезных веществ.
Планируйте рацион питание в феврале правильно и будьте здоровы!
Новосибирское региональное отделение «Единой России» запустило конкурс эссе, чтобы рассказать о примерах мужества, благородства и…
Вопросы проведения капремонтов и оснащения музеев, театров, детских школ искусств, создания модельных библиотек в рамках…
В дни Масленицы эксперты испытательной лаборатории Алтайского филиала ФГБУ «ЦОК АПК» поделились советами по выбору…
Медики называют ЛОР-комбайн качественно новым оборудованием для диагностики и лечения лор-заболеваний.
В Колыванском районе сотрудники Госавтоинспекции организовали «Уроки мужества» для школьников.
Ярмарка была организована во всех районных Центрах занятости населения по Новосибирской области и города Новосибирска…