Здравоохранение

Можно ли справиться с давлением без таблеток?

На начальном этапе, когда гипертония еще не показала себя во всей красе, можно нормализировать давление, не прибегая к медикаментозной терапии. Пока отметки на тонометре повышены незначительно, простыми принципами здорового образа жизни можно стабилизировать давление на нормальном уровне. И если их поддерживать, возможно, вам удастся обойтись и без медикаментозной поддержки.
 
«Для начала нужно стабилизировать вес. Полнота, как правило, влечет за собой и повышение давления. Регулярные и разумные физнагрузки не только помогут в этом, но и напрямую повлияют на снижение давления. Однозначно необходимо снизить употребление соли – чтобы еда не казалась пресной и невкусной, на помощь придут специи и приправы. Только выбираем натуральные. Подойдет зелень со своего огорода, заботливо высушенная на зиму. В целом питание играет далеко не последнюю роль в процессе нормализации давления – в рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, морская рыба, кисломолочные продукты.

Отказываемся от вредных привычек – убираем алкоголь и никотин, это одна из самых действенных мер для спасения вашего сердца и сосудов. И еще надо постараться нормализовать сон и снизить стресс. Хронический стресс приводит к повышению давления. Цитата из книги «Законы психологии» здесь как нельзя кстати: «Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете». Постарайтесь воспринимать все философски, сердце скажет вам спасибо», — говорит наш эксперт, врач — кардиолог.
 
Но если у пациента есть факторы риска или показатели давления уже слишком высокие, перечисленные меры уже не отменяют приема препаратов. В любом случае, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. А здоровый образ жизни не так скучно – например, 20-30 граммов темного шоколада раз в несколько дней даже полезно, это два-три квадратика шоколадной плитки. Можно заменить их чашкойкакао или горячего шоколада.

Пост подготовлен ЗдравКонтролем совместно с Пушкинской клинической больницей им. проф. Розанова В.Н. Минздрава Московской области.

admin

Recent Posts

Про осень в поэзии и музыке говорили в Новотырышкино

14 ноября на базе библиотеки с.Новотырышкино преподаватели филиала Колыванской ДШИ Светлана Николаевна Расторгуева и Светлана…

5 часов ago

«Научим» в Колыванских школах

Новосибирская региональная общественная военно-патриотическая организация «Защитник» совместно с АНО «Благородный город» провели для дошколят из…

6 часов ago

Военнослужащие с ранениями могут получить до 3 млн рублей от государства

Президент России подписал указ о выплатах за ранения участникам СВО в зависимости от степени тяжести.…

7 часов ago

«Собираем средства на дрон»

По обращению наших земляков – участников специальной военной операции объявлен сбор средств на приобретении БПЛА…

7 часов ago

Раку молочной железы подвержены и мужчины, и женщины

Уплотнения в одной или обеих молочных железах, прозрачные, желтые или кровавые выделения из соска -повод…

8 часов ago

«Горячая» телефонная линия, приуроченная ко Всероссийскому дню правовой помощи детям

Во вторник, 19 ноября 2024 года, в Управлении Росреестра по Новосибирской области состоится «горячая» телефонная…

10 часов ago