На начальном этапе, когда гипертония еще не показала себя во всей красе, можно нормализировать давление, не прибегая к медикаментозной терапии. Пока отметки на тонометре повышены незначительно, простыми принципами здорового образа жизни можно стабилизировать давление на нормальном уровне. И если их поддерживать, возможно, вам удастся обойтись и без медикаментозной поддержки.
«Для начала нужно стабилизировать вес. Полнота, как правило, влечет за собой и повышение давления. Регулярные и разумные физнагрузки не только помогут в этом, но и напрямую повлияют на снижение давления. Однозначно необходимо снизить употребление соли – чтобы еда не казалась пресной и невкусной, на помощь придут специи и приправы. Только выбираем натуральные. Подойдет зелень со своего огорода, заботливо высушенная на зиму. В целом питание играет далеко не последнюю роль в процессе нормализации давления – в рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, морская рыба, кисломолочные продукты.
Отказываемся от вредных привычек – убираем алкоголь и никотин, это одна из самых действенных мер для спасения вашего сердца и сосудов. И еще надо постараться нормализовать сон и снизить стресс. Хронический стресс приводит к повышению давления. Цитата из книги «Законы психологии» здесь как нельзя кстати: «Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете». Постарайтесь воспринимать все философски, сердце скажет вам спасибо», — говорит наш эксперт, врач — кардиолог.
Но если у пациента есть факторы риска или показатели давления уже слишком высокие, перечисленные меры уже не отменяют приема препаратов. В любом случае, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. А здоровый образ жизни не так скучно – например, 20-30 граммов темного шоколада раз в несколько дней даже полезно, это два-три квадратика шоколадной плитки. Можно заменить их чашкойкакао или горячего шоколада.
Пост подготовлен ЗдравКонтролем совместно с Пушкинской клинической больницей им. проф. Розанова В.Н. Минздрава Московской области.
14 ноября на базе библиотеки с.Новотырышкино преподаватели филиала Колыванской ДШИ Светлана Николаевна Расторгуева и Светлана…
Новосибирская региональная общественная военно-патриотическая организация «Защитник» совместно с АНО «Благородный город» провели для дошколят из…
Президент России подписал указ о выплатах за ранения участникам СВО в зависимости от степени тяжести.…
По обращению наших земляков – участников специальной военной операции объявлен сбор средств на приобретении БПЛА…
Уплотнения в одной или обеих молочных железах, прозрачные, желтые или кровавые выделения из соска -повод…
Во вторник, 19 ноября 2024 года, в Управлении Росреестра по Новосибирской области состоится «горячая» телефонная…