На начальном этапе, когда гипертония еще не показала себя во всей красе, можно нормализировать давление, не прибегая к медикаментозной терапии. Пока отметки на тонометре повышены незначительно, простыми принципами здорового образа жизни можно стабилизировать давление на нормальном уровне. И если их поддерживать, возможно, вам удастся обойтись и без медикаментозной поддержки.
«Для начала нужно стабилизировать вес. Полнота, как правило, влечет за собой и повышение давления. Регулярные и разумные физнагрузки не только помогут в этом, но и напрямую повлияют на снижение давления. Однозначно необходимо снизить употребление соли – чтобы еда не казалась пресной и невкусной, на помощь придут специи и приправы. Только выбираем натуральные. Подойдет зелень со своего огорода, заботливо высушенная на зиму. В целом питание играет далеко не последнюю роль в процессе нормализации давления – в рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, морская рыба, кисломолочные продукты.
Отказываемся от вредных привычек – убираем алкоголь и никотин, это одна из самых действенных мер для спасения вашего сердца и сосудов. И еще надо постараться нормализовать сон и снизить стресс. Хронический стресс приводит к повышению давления. Цитата из книги «Законы психологии» здесь как нельзя кстати: «Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете». Постарайтесь воспринимать все философски, сердце скажет вам спасибо», — говорит наш эксперт, врач — кардиолог.
Но если у пациента есть факторы риска или показатели давления уже слишком высокие, перечисленные меры уже не отменяют приема препаратов. В любом случае, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. А здоровый образ жизни не так скучно – например, 20-30 граммов темного шоколада раз в несколько дней даже полезно, это два-три квадратика шоколадной плитки. Можно заменить их чашкойкакао или горячего шоколада.
Пост подготовлен ЗдравКонтролем совместно с Пушкинской клинической больницей им. проф. Розанова В.Н. Минздрава Московской области.
Главное, что нужно знать о защите главного органа, объяснила главный терапевт региона, заслуженный врач РФ…
В администрации Колыванского района наградили участников Областного и XVI Всероссийского чемпионатов по компьютерному многоборью среди…
Разнообразие «демьянок», как их именуют в Азербайджане (в честь человека, впервые доставившего их), поражает –…
Подведены итоги конкурсного отбора проектов территориальных общественных самоуправлений Колыванского района Новосибирской области.
Миллион рублей пришлось выплатить родственникам наследодателя из г.Бердска Новосибирской области, чтобы получить его недвижимость.
Многие скептически утверждают, что настоящее сливочное масло исчезло с прилавков магазинов. Однако это заблуждение. Несмотря…