Можно ли справиться с давлением без таблеток?

На начальном этапе, когда гипертония еще не показала себя во всей красе, можно нормализировать давление, не прибегая к медикаментозной терапии.

Пока отметки на тонометре повышены незначительно, простыми принципами здорового образа жизни можно стабилизировать давление на нормальном уровне и если их поддерживать, возможно, вам удастся обойтись и без медикаментозной поддержки.
 
«Для начала нужно стабилизировать вес. Полнота, как правило, влечет за собой и повышение давления. Регулярные и разумные физнагрузки не только помогут в этом, но и напрямую повлияют на снижение давления. Однозначно необходимо снизить употребление соли – чтобы еда не казалась пресной и невкусной, на помощь придут специи и приправы. Только выбираем натуральные. Подойдет зелень со своего огорода, заботливо высушенная на зиму. В целом питание играет далеко не последнюю роль в процессе нормализации давления – в рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, морская рыба, кисломолочные продукты.

Отказываемся от вредных привычек – убираем алкоголь и никотин, это одна из самых действенных мер для спасения вашего сердца и сосудов и еще надо постараться нормализовать сон и снизить стресс. Хронический стресс приводит к повышению давления. Цитата из книги «Законы психологии» здесь как нельзя кстати: «Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете». Постарайтесь воспринимать все философски, сердце скажет вам спасибо», — говорит наш эксперт, врач-кардиолог.
 
Но если у пациента есть факторы риска или показатели давления уже слишком высокие, перечисленные меры уже не отменяют приема препаратов. В любом случае, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. А здоровый образ жизни не так скучно – например, 20-30 граммов темного шоколада раз в несколько дней даже полезно, это два-три квадратика шоколадной плитки. Можно заменить их чашкой какао или горячего шоколада.

Пост подготовлен совместно с Пушкинской клинической больницей им. проф. Розанова В.Н. Минздрава Московской области.

admin

Recent Posts

Здоровье печени: орган, способный восстановиться

Удивительный орган печень: утратив больше половины своей массы, она способна восстанавливаться! Конечно, не за день…

9 часов ago

Тактико-специальные учения прошли в Колыванском районе

Аварии, пожары, пострадавшие: самые сложные ситуации, возникающие на дорогах при неблагоприятных метеорологических условиях, стали примерами…

9 часов ago

Новосибирская область впервые становится бездотационным регионом, сохранив существенную федеральную поддержку

После принятия в первом чтении проекта областного бюджета на 2025, губернатор Андрей Травников обозначил одну…

10 часов ago

«В гостях у Лявонихи» побывали колыванские артисты

На Межрегиональном фестивале белорусского творчества «В гостях у Лявонихи», который состоялся в Коченево, талантливые коллективы…

10 часов ago

Экоакция «Трудно птицам зимовать, надо птицам помогать» в Южинском сДК

Недавно в Южинском сельском доме культуры прошла замечательная экологическая акция под названием "Трудно птицам зимовать,…

10 часов ago

Юрт-Акбалыкские артисты подарили татарскому театру куклу Шурале

С 15 по 17 ноября Татарским культурным центром был организован II Форум татарских женщин Новосибирской…

14 часов ago