На начальном этапе, когда гипертония еще не показала себя во всей красе, можно нормализировать давление, не прибегая к медикаментозной терапии.
Пока отметки на тонометре повышены незначительно, простыми принципами здорового образа жизни можно стабилизировать давление на нормальном уровне и если их поддерживать, возможно, вам удастся обойтись и без медикаментозной поддержки.
«Для начала нужно стабилизировать вес. Полнота, как правило, влечет за собой и повышение давления. Регулярные и разумные физнагрузки не только помогут в этом, но и напрямую повлияют на снижение давления. Однозначно необходимо снизить употребление соли – чтобы еда не казалась пресной и невкусной, на помощь придут специи и приправы. Только выбираем натуральные. Подойдет зелень со своего огорода, заботливо высушенная на зиму. В целом питание играет далеко не последнюю роль в процессе нормализации давления – в рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, морская рыба, кисломолочные продукты.
Отказываемся от вредных привычек – убираем алкоголь и никотин, это одна из самых действенных мер для спасения вашего сердца и сосудов и еще надо постараться нормализовать сон и снизить стресс. Хронический стресс приводит к повышению давления. Цитата из книги «Законы психологии» здесь как нельзя кстати: «Стресс — это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете». Постарайтесь воспринимать все философски, сердце скажет вам спасибо», — говорит наш эксперт, врач-кардиолог.
Но если у пациента есть факторы риска или показатели давления уже слишком высокие, перечисленные меры уже не отменяют приема препаратов. В любом случае, лучше проконсультироваться с лечащим врачом. А здоровый образ жизни не так скучно – например, 20-30 граммов темного шоколада раз в несколько дней даже полезно, это два-три квадратика шоколадной плитки. Можно заменить их чашкой какао или горячего шоколада.
Пост подготовлен совместно с Пушкинской клинической больницей им. проф. Розанова В.Н. Минздрава Московской области.
Ежегодно в первую пятницу июня отмечается Всемирный день пончика. В этом году он приходится на…
Комитет Законодательного Собрания Новосибирской области по бюджетной, финансово-экономической политике и собственности заслушал отчет Минфина об…
Ход реализации в Новосибирской области проекта «Герои НовоСибири» и готовность соответствующей инфраструктуры проконтролировал заместитель Губернатора…
Баранина – одно из самых распространенных видов мяса в мире, которое ценится за свой уникальный…
У арендаторов в Колыванском районе современные деревоперерабатывающие предприятия полного цикла с комплексом лесозаготовки, производственными площадями…
На территории Новосибирской области завершился весенний сезон охоты на добычу водоплавающих птиц с использованием электронных…