Экзаменационный период — это стресс для организма, облегчить который поможет режим питания.
1️⃣ Питание школьника должно быть разнообразным.
Стоит включить продукты богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. На обед и ужин нужны источники полноценного белка: говядина, телятина, кролик, птица, а также рыба.
2️⃣ Делайте перекусы, но только правильными продуктами.
Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые необходимы для поддержания мозговой деятельности:
— грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга, укрепляют зрение;
— фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память.
3️⃣Отказаться от фастфуда. Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении.
4️⃣ Ешьте фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга.
5️⃣ Пейте больше воды. Дети, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Всегда держите на столе бутылку питьевой воды во время занятий. Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать.
Роспотребнадзор напоминает, что необходимо питаться не реже четырех раз в день.
В преддверии Нового года мошенники создают фейковые интернет-магазины для продажи красной икры и морепродуктов.
22 ноября Румия Шакирова, член Совета ОО "РТНКАНО" и активный участник жизни татарской общины, передала…
В Центре занятости населения Колыванского района состоялся семинар по социальной адаптации безработных граждан с участием…
В течение первого полугода в полости рта новорожденного стремительно размножаются вредоносные бактерии.
В соцсетях активно распространяют сомнительное сообщение о «13-й зарплате» для каждого россиянина. Якобы выплата полагается…
22 ноября в Москве состоялась торжественная церемония вручения всероссийской премии «Человек с большим сердцем».