Экзаменационный период — это стресс для организма, облегчить который поможет режим питания.
1️⃣ Питание школьника должно быть разнообразным.
Стоит включить продукты богатые белком: яйца, творог, сыр, молоко и сложные углеводы: каши и цельнозерновой хлеб. На обед и ужин нужны источники полноценного белка: говядина, телятина, кролик, птица, а также рыба.
2️⃣ Делайте перекусы, но только правильными продуктами.
Орехи помогут восполнить запасы веществ, которые необходимы для поддержания мозговой деятельности:
— грецкий орех и миндаль способствуют активизации работы мозга, укрепляют зрение;
— фисташки помогут оказать положительное влияние на остроту восприятия информации и память.
3️⃣Отказаться от фастфуда. Из-за высокого содержания жира желудку будет сложно его переварить при сильном эмоциональном напряжении.
4️⃣ Ешьте фрукты, сухофрукты и овощи. Они богаты глюкозой, которой питаются клетки мозга.
5️⃣ Пейте больше воды. Дети, которые гораздо чаще пьют воду, лучше сосредотачиваются, проще усваивают новую информацию и почти не страдают от головной боли. Всегда держите на столе бутылку питьевой воды во время занятий. Напитков с высоким содержанием сахара лучше избегать.
Роспотребнадзор напоминает, что необходимо питаться не реже четырех раз в день.
Центр финансовой грамотности РЭУ им. Г. В. Плеханова разработал информационные материалы по противодействию финансовому мошенничеству.
Мошенники чаще всего начинают свою атаку с темы «замены домофона».
Служи со СВОими: бойцы из Новосибирской области срывают террористические планы противника и предотвращают вражеские атаки…
Специалисты управления ветеринарии Новосибирской области начали обработку и оформление документов для выплаты компенсаций владельцам сельскохозяйственных…
Ухудшение погодных условий, метели и сильный ветер в Колыванском районе.
Изъятие животных проводится при ликвидации очагов особо опасных болезней животных в целях предотвращения распространения возбудителей…