Путь к здоровью лежит пешком, а не на авто

С каждым годом человек двигается меньше. Еще лет 20-25 назад для того, чтобы переключить телевизионную программу, надо было встать с кресла и подойти к телевизору.

Не было мобильных, не было телефонных трубок без шнура, по которым можно разговаривать, лежа на диване – к телефону надо было, как минимум, подойти. Дети играли не в компьютерные игры, а в прятки, салочки, футбол и просто бегали во дворе. И телевизор смотрели по расписанию – когда в программе стояли мультфильмы или «В гостях у сказки».

Автоматические стиральные машины, газонокосилки, автомобиль, лифт, гаджеты — все эти и многие другие изобретения цивилизации привели к тому, что человек стал малоподвижным, часто болеющим существом. Еще, иногда, и малодумающим – зачем что-то учить и запоминать, если на помощь всегда придет Всемирная паутина и ответит на любой интересующий вопрос?
 
«К сожалению, малоподвижный образ жизни стал широко распространенным явлением. Современный человек стал очень мало двигаться. А низкая физическая активность способствует развитию артериальной гипертензии, атеросклероза, стенокардии, инфаркта миокарда, инсульта, сахарного диабета и т.д.», — говорит наш эксперт, врач общей практики.
 
Исследования показывают, что только треть населения поддерживает уровень физической активности с тренирующим эффектом — это ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, продолжительностью 20 минут и более, от 3 до 5 раз в неделю. А чтобы оставаться здоровыми, необходимо быть активным в течение всей жизни. И чем старше, тем больше. К самой простой физической активности относят естественную ходьбу. Один из неоспоримых плюсов ее в том, что она подходит абсолютно всем, даже самым слабо физически подготовленным людям.
 
«Активный образ жизни улучшает сбалансированность потребления и расхода энергии, тем самым, уменьшая риск развития ожирения. Физические нагрузки благотворно отражаются на выработке инсулина, на поглощении из крови мышечной тканью «сахара», что препятствует развитию диабета. Кислород во время физнагрузок намного быстрее поступает в ткани, что способствует приливу сил. А систематические занятия хотя бы по 10 минут в день помогут справиться с хронической усталостью», — отмечает врач.
 
Особенно важно регулярно упражняться возрастным людям. Благодаря занятиям и правильному питанию, за которым тоже нужно следить, в организме усилится выработка антиоксидантов, и замедлится процесс старения. Активный образ жизни благоприятно скажется на мозговой активности. Вы заметите, как улучшится память. Алгоритм здорового образа жизни на самом деле прост – режим работы и отдыха, сбалансированное питание, регулярные физические и умственные нагрузки, и профилактические осмотры у врача.
 
Пост подготовлен ЗдравКонтролем совместно с Пушкинской клинической больницей им. проф. Розанова В.Н. Минздрава Московской области.