Остеохондроз — что можно, а что нельзя?

По статистике, остеохондрозом страдает каждый второй после 30 лет. Конечно, он не приведет к летальному исходу, но так жить мало приятного — кружится голова, немеют руки и ноги, а в спине поселяется выматывающая ноющая боль. И самое обидное — заболевание наносит удар неожиданно.
 
Да, остеохондроз вылечить невозможно — дегенеративные изменения позвоночника нельзя полностью восстановить. Но комплексное лечение вкупе со сменой образа жизни и питания, устранит симптомы, остановит развитие патологии и позволит избежать осложнений.
 
Итак…

• Жаренное — Соленое — Копченое — Сладкое — ограничить, а лучше исключить.  
• При остеохондрозе биохимия крови часто показывает увеличенное количество тромбоцитов (это сгущение крови) и пониженную концентрацию цинка и железа — добавляем в рацион продукты и специи, способствующие разжижению крови (карри, имбирь, кайенский перец, брусника, клюква, земляника, зелень), а для повышения цинка и железа — орехи (кешью, пекан, грецкий орех), сухофрукты (курага, инжир), зелень.
• Витамины группы В, особенно В6 и В12 — с возрастом в организме уменьшается их концентрация, что приводит к деградации соединительной ткани. На помощь придут молочные продукты, морепродукты и рыба.
• Только не злоупотребляйте — если вы за день съедите несколько килограмм рыбы или орехов, то позвоночнику не поможете, а желудок поставите под удар.
• Следите за питьевым режимом. Формула, позволяющая вычислить оптимальное количество жидкости, необходимое для жизни (и для здоровья!), проста — это 30 мл воды (две столовые ложки) на 1 кг веса человека.
• Двигайтесь — это положительно влияет на тонус мышц, сохраняет подвижность позвоночника и суставов, стимулирует циркуляцию крови и обмен веществ. В прогрессировании практически любой болезни (и особенно остеохондроза!) «виновата» гиподинамия. Но физкультура — для профилактики. При выраженном остеохондрозе она способна лишь усугубить проблему. Сначала — лечение, а потом — регулярные занятия.

А если вы махнули на остеохондроз рукой, потому что вылечить его невозможно, то были неправы. Да, структуры позвоночного столба, перенесшие дегенеративные изменения, нельзя полностью восстановить. Но адекватное комплексное лечение позволяет устранить симптомы заболевания, остановить развитие патологии и избежать осложнений.

Пост подготовлен ЗдравКонтролем совместно с Пушкинской клинической больницей им. проф. Розанова В.Н. Минздрава Московской области.